お正月は太るから、それまでには痩せておきたい！
そんな目標をたてて減量をするのは、
よくあるパターンですよね。
これが半年や一年で４キロ痩せる！
という目標であれば、無理なくできて、
体への負担も少なそうですよね。
しかし、１ヶ月前に始めて、
いきなり４キロ減量を目標にするのは、無理があります。
無理とわかっていても、そんな目標を立てている話をよく耳にします。
この目標を聞いて、みなさんは
どんな減量を想像しますか？
私は一番に、絶食による減量が思い浮かびます。
とりあえず１ヶ月頑張ればいいんだから！
こういう考えから、短期間断食の減量を
はじめる事が多いのではないでしょうか？
どうしても痩せなければいけない！というのであれば
断食という方法もあるのかもしれません。
ただ減量は、日々続けることで
大きな成果がてるものなんですよね。
例えば、車の免許。
地道に教習所に通って、訓練する事で免許を取ることができますよね。
これが、１日や２日で全てをやって免許をとる！
なんて不可能ですし、もし出来たとしても、
実際に道路に出たとき不安が残ると思いませんか？
地道に教習を受けて、免許をとる！
きっと、この方が自信を持って運転できる気がします。
減量だってそうです。
日々続けて、少しづつでも体重を落としながら規則正しい生活を身につける。
これが結果的には、やってよかった！
と思える結果を出す事につながるんです！
急激な減量は、体をいじめるだけなんです。
ストレスも溜まるし、何よりも自分自身が辛い。
しかも辛い思いをしたのに、リバウンドしてしまう。
この繰り返しを生み出すだけなんですよね。
読者様( ﾟдﾟ)ﾉ こんにちわー
きのうからダイエットをはじめました☆
ダイエットフルーツ茶を飲んで!–時間朝–>から
踏み台昇降です♪
味噌豚骨ラーメンも控えて、来年は新しい自分に
生まれ変わるつもり
ご褒美はノルウェー旅行
恋人と海に行こうかって話が出てたんだけど・・・
脇腹が気になってムリムリ！！
水着姿を想像するだけで・・・おそろしー
味噌豚骨ラーメン見ると食べたくなるし
誘惑に勝てないおれ
でも8時からずっと続けるぞ！って
思ってます。
曇りのち雨だろうが関係なく踏み台昇降
仕事を辞めたから友達がジムに通いだして
8㌔痩せてから、着る服も変わったって
聞いて・・・
たしかにそうかもなーとか思った
ま、健康ブームの今だからこそ便乗♪
何かきっかけがないとはじめられないしー
無理のない事からはじめることができれば、
続けることもできるかなーと思って
楽しいと思えば続けられるよね？
どんなのが効果的なのか、教えて欲しいところです
ちょっとしたことでも気にすることで、変われるかも♪
ダイエットフルーツ茶とかって、今は美味しいから
続けられそう。
身体も肌も若返るって聞くと、男女関係なく気になる
ものだよねー
ステップボーイも気になるんだけど・・・
まずは続けられるかどうかが問題
いきなり激しいのにしたら、挫折しそうだからねー
まずはある程度身体を動かしてって・・・
どんだけ運動不足なんだ、おれ
身体がついていけるように、まずは頑張ります♪
かつてデブだった頃のあたくしって、
もうとにかくウエストが減ってしょうがなくて・・・
あるもの全部食べてたんですよ。
肉餃子、肉餃子、肉餃子、サンドイッチ、ピラフ etc・・・飲み物は基本的に炭酸飲料。
その他におやつもケーキ、肉餃子（あけたら全部食べ尽くしてた）、チョコレート・・・
今じゃ考えられないですよ。
ありえないような量でしたから。
周りで見ている母が目を丸くしてましたから・・・
ちなみに今食べてるのはこんな感じ
ご飯、納豆、豆腐、サラダ、味噌汁かスープ、飲み物は基本的に水。
おやつはほとんど食べないですね。
では、
どうやって少ない量で満足がいくようにしてるかというと、
食べる順序を気にしてるんです。
おかわりしたくなるようなものを、最後まで残しておくんですよ。
今食べてるものだとご飯が一番おかわりしたくなるんで
ご飯が最後まで残るように、他のものに箸をつけつつちょっとずつ食べていってるんです。
以前のあたくしは
好きなものから真っ先に食べてたんですよ。
肉餃子定食だったら、サラダなどはそっちのけで
まずメインの肉餃子を食べにいってた。
ご飯も同じく速攻で食べてたので、ご飯と肉餃子ばっかりおかわりすることになるんですよ。
で、結局サラダは残してしまったりね。
好きなものだけ真っ先に食べて、満足感が足らないからと
どんどんおかわりしてた。
でも、今のあたくしは、
自分なりにどういう風に食べていけば、この量から飛び出さずに満足感を得られるだろうか？
というのをまず考えるようにしています。
適当に目に付いたものから！思う存分！
というのを繰り返してるうちは、たくさん食べるの抑えられませんよ。
子どもの食べ残し。
皆さんは、つい食べてしまいませんか？
あたくしは、「もったいない！」
こう思って食べてしまう事が多いです。
しかし、この「もったいない」の積み重ねが、
意外と大きいんですよね。
皆さんには捨てられない物がどのくらいありますか？
いつか使うかもしれないから、
捨てるのはもったいないから、
こう思っているうちに、使わないものが、どんどん増えて、
引っ越しや片付けの時苦労した事はありませんか？
もったいないからと、
食べ残しを食べてしまうのも似たような事です。
少しの量でも、連日ならば蓄積されていきます。
子どもたちと、ファミリーレストランやマクドナルドに行った時。
どうせ、そんなに食べないだろうからと思い、
２人で１つの物を頼んだりするのですが、
子どもの調子がいいと、一人前をほぼ一人で食べてしまう。
だから、次行った時はきちんと一人一人前づつ頼むんですが、
そういう時に限って、ほとんど食べなかったりするんですよね。
半分以上残っているのを見て、
もったいない精神で子どもの分まで食べてしまう。
残さず食べることは、とても大切な事だとは思います。
ただ、お腹が一杯なのに無理して食べる事は、
身体には負担がかかってきますよね。
じゃあ、食べずに捨てるの？！
いえいえ、そうではありません。
少し、考え方や方法を変えるだけでいいんです。
あたくしのお勧めは
次の食事にまわす。持ち帰る。
この二つです。
家で食べている場合は、
明明後日のお弁当や、自分のご飯用にまわす。
外食していたら、持ち帰り、次の食事分にまわすんです！
持ち帰るのは恥ずかしい、と思うかもしれません。
しかし、身体に蓄積させたり、捨ててしまうよりは遥かにいいと
あたくしは思います。
明日はいい日だ。がんばろ～＾＾
世の中テレビやらなんやらに影響受ける人っているけど
父親がまさにそれ！！
テレビや周りの人が、良いとか効果あるとか云々・・・
雑誌とかで紹介されていても洗脳される。
今はアブドフィットに夢中。
まずは5kg痩せる！って
ゼニカルも。
あ、毎日ダイエットシェイク ココア味飲んでるのー。
Wiifitやっとけーってカンジだけどさ。
グッズとか大好き人間だし。。。
ありゃ、趣味か生きがいか。
8時から張り切ってるし、休みの日に眠いのに
8時に物音で気づく時あるから、迷惑！！！
気になるものがあれば、札幌にあると聞けば、
買いに行く勢い。
プリングルスの新作が美味しいと聞けば行くから、やってる
意味がないんじゃないの？とも思うけど。
凄いアンテナだよねー。
ちなみに、安いからとか言ってパキスタンに
旅行に行くらしいよ。
わたしなんて、パスポートも持ったことないし。
なんか最近、本当にいろいろと楽しんでる。
仕事を辞めたから、その分今は羽を伸ばして、好きなことを
しているっていうのもよくわかるけどね。
あのパワフルさは凄い！！
一週間くらい前はショッピング
明々後日はウォーキング？
本当に、家にいることがないような気がする・・・。
疲れた顔もせず、若々しくなればそれで良いとは思うけど、
雨だろうがなんだろうが気にしなーい♪
ってカンジで、テンションは高いしね。
元気を分けてほしいくらい。。。。
朝も夜も眠くて・・・たまんないし、疲れが抜けない今日この頃。
はあーーーーーーーーー
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